主人，你好

我是你的胃

这两天

你早上麻辣小面

中午火锅串串

晚上烧烤啤酒

……

我实在有点遭不住了

今天必须给你说道说道

我最讨厌你干的五件事

如果再干

我真要罢工了

我是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，白天分泌胃酸多，晚上需要休息，以便于及时消化食物。

胃液中的胃酸和胃蛋白酶，如果没有食物中和，就会“消化”胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

所以主人，为了我的健康，还是看看我的健康作息时间表吧！

“健康胃”作息时间

虽然，我晓得这种“财务自由式”作息表，对你来说有点难，但有个目标总是好的哈。

主人，我非常讨厌你经常吃那些不干净的东西。你晓得不，不卫生的饮食很容易导致胃肠炎，上吐下泻，还痛得遭不住，严重时还搞得你脱水、酸碱平衡紊乱，甚至休克……

好危险嘛，以后可长点心哦，莫再把我当垃圾桶了。

主人，你不晓得你狼吞虎咽的时候有好黑人。经常不好生嚼一嚼，就吞“捆的”，会让我在短时间里容纳大量食物，增加胃的消化负担，甚至造成胃的蠕动能力下降，影响胃的消化功能。

相反，如果你养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，这样有利于食物更好的被胃消化。

主人，当你处在高度紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响我的分泌、运动、消化等功能。长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤，很容易患胃溃疡，胃溃疡时间长了，会出血、穿孔……

所以，主人，你一定要调整好自己的情绪，实在调不过来的话，记得及时找心理医生聊聊哦。

主人，你可知道，当你借“杜康”解忧时，酒中的酒精不但会损伤肝细胞，还会直接损害我的黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

当你嗜烟成瘾君，烟草中的尼古丁会干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用，可以直接腐蚀胃黏膜。

1、刺激性的食物：咖啡、酒、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损，应少饮少吃。  

2、酸性食物：含果酸较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，尽量饭后食用。 

3、产气多的食物：豆制品、奶制品、高淀粉类食物容易产气，进食后易出现腹胀、嗳气，对于有功能性消化不良的病人，应减少摄入。

4、一些特殊食物：炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致胃的不适，不能长期过多摄入。

此外，饮食要有节制有规律，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，避免暴饮暴食。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。 

1、胃溃疡的患者：应忌阿司匹林、对乙酰氨基酚、保泰松、吲哚类药、四环素、红霉素、泼尼松等药物。  

2、胃酸缺乏者：忌冲淡胃液，饮食中宜加入醋、柠檬汁、酸性调味品，少吃难消化、易胀气的食物，用餐及餐后尽量少饮水。  

3、胃酸过多者：避免进食刺激胃酸分泌的食物，如浓味香料、酒精、酸味剂等。