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- 发布时间：2022-06-20
- 来源：会理市人民医院
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说到骨质疏松，你的第一反应是什么？缺钙？运动量少？老年病？人老了，骨质疏松也正常吧？相信很多人对骨质疏松的认识，还停留在这个层面。其实年轻人也会得这个病，并且骨质疏松的预防，并不是简单的补补钙！
骨质疏松离年轻人有多近？
如果你平常缺乏户外锻炼，日光照射不足，吃饭挑食或过度节食，钙和维生素D摄入不足，喜嗜烟酒咖啡等等，那你有可能就是骨质疏松症候选人，这个与你年轻不年轻没有任何关系哦~
骨质疏松不是什么大毛病？
不对！
随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，严重骨痛可影响日常生活、饮食和睡眠等。骨质疏松患者骨折发生率高，有时轻微外力即可导致骨折。一旦出现骨折，一般是很难恢复的。
所以，最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估，开始预防或治疗，防患于未然，避免发生骨折。
十类人重点防骨质疏松
有下类10个险因素的人，要额外当心骨质疏松。
1.天生偏瘦或骨架较小。
2. 常吸烟喝酒。
3.不爱喝牛奶、晒太阳。
4.过度减肥。
5.月经不规律或提早绝经。
6.直系亲属患有骨质疏松。
7.年龄超过50 岁。
8.长期服用肾上腺皮质素类药物。
9.近两年发生过骨折。
10.有慢性肾病、胃肠疾病。
骨量减少的6个迹象
● 腰酸背痛
患病初期，在安静状态转为活动时出现腰背痛，后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。
● 骨折
日常活动中，即使没有明显的较大外力作用，骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。
● 个子变矮
这主要是由于椎体压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
● 牙齿松动
骨密度降低，会使牙槽骨不坚固。
● 走路不稳
骨质疏松后，骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。
● 呼吸不畅
骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。
出现以上症状，应尽早去医院做骨密度检查，按医生指导调整生活方式，服用钙剂、维生素D和抗骨质疏松药物。
补钙就能预防骨质疏松？
不对！
想要预防骨质疏松，单纯的补钙或者错误的补钙是不能达到目的的。对于中老年人，若已经出现骨质疏松，应联合服用抗骨质疏松的药物，其具体治疗方案需要根据相关检查，由专科医生确定。
另外，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，在服用钙片的同时，应适量补充维生素D，或是多晒太阳，以促进维生素D的生成，否则，钙吸收率低，补钙效果很差。
过度补钙，有害无益。盲目补钙会导致超量补钙的现象，短期内主要表现为胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，铁及维生素等营养物质吸收障碍等，甚至形成结石。
四五十岁的人才需要补钙？
不对！
骨质疏松症的预防应该从青少年开始，在25岁至30岁之前，就应该尽可能强壮的骨骼，等到老龄时期再补钙，完全来不及。
所以要告诉孩子要均衡饮食，多吃牛奶、含钙食品等。平时也要加强锻炼这样骨骼才结实。
年轻时储备的“峰值骨量”越高，自然年老时所发生骨质疏松时间也就越晚，程度也就越轻。
患了骨质疏松，还要不要运动？
要！
合理的运动可以帮助我们维持和增加肌肉、维持骨量，尤其是户外运动可以增加光照的机会，促进维生素D和钙的吸收。但注意一点，运动要适度，不要过度，毕竟骨质疏松患者比起其他人来说更容易受伤。
推荐运动包括慢跑、快走、太极、广场舞、力量训练、跳绳等，适量地做家务、买菜、遛弯等也是有益的运动方式，但要避免长时间保持一个过伸或者过屈的姿势。不少于20分钟的连续运动最有效，建议每周运动频率不少于2次。
定期检查
如果你的亲属在50岁前或绝经前患骨质疏松症，那你发生骨质疏松的危险就相对更大。高发人群建议每年进行一次骨密度检查，若出现骨量快速下降，应及早采取防治措施。
体检科电话：0834-5630371
骨质疏松可防可治，预防从小抓起
所有脆性骨折，都是“蓄谋已久”
别让你的人生，栽在骨折上！
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