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- 发布时间：2022-06-14
- 来源：会理市人民医院
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骨质疏松症的发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病的第三位。关于骨质疏松有很多谣言、流言，还披上了“科普”的外衣，如果不加分辨，很容易耽误治疗。
以下这些谣言，你能分辨吗？
谣言1 骨质疏松是老年病，与年轻人无关
骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，也会患上骨质疏松病，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
谣言2 多喝骨头汤能预防骨质疏松
骨头汤中钙含量很低，难以吸收。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。与此相反，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。预防骨质疏松应注意饮食多样化，多喝牛奶，少吃高脂食物。
谣言3 “治疗骨质疏松 = 补钙”
钙是构成骨骼的主要成分，但骨质疏松的发生并不都是因为缺钙，主要是由于骨代谢失衡、骨质流失速度超过骨质形成速度所致。 因此，单纯依靠补钙来治疗骨质疏松往往不够，关键是要解决骨代谢失衡的问题——阻止骨流失、促进骨生成，补钙必须与抗骨质疏松药物相结合，才能有效地治疗骨质疏松症。骨质疏松患者应及时到正规医院进行诊断和治疗。
谣言4 骨质疏松乃自然规律，治疗无须小题大做
骨质疏松平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
骨质疏松的发生确实与年龄有关。但这并不意味着只能听天由命，通过科学合理的治疗，可以减少骨量丢失，缓解腰背疼痛的症状，提高生活质量，预防骨折的发生。从治疗的角度而言，无论何时均可显效，治疗肯定比不治疗好，早治疗肯定比晚治疗好。
谣言5 骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。 骨质疏松症患者最好在专业医师的指导下保证每天半小时左右的有氧运动，如步行、健身跑、爬楼梯、打太极拳等。 即使是卧床不起的骨折患者，也应该经常让家人把自己推到户外，晒晒太阳，在家人帮助下让肢体进行被动活动和锻炼。
谣言6 喝碳酸饮料会导致骨质疏松
摄入过多磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。
谣言7 吃醋会增大骨质疏松的风险
醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。此外，陈年酿造的老醋本身含钙量较高。
谣言8 喝咖啡会让人骨质疏松
咖啡因只有短时间的利尿作用,饮用少量咖啡并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。每杯咖啡中的咖啡因平均只会增加2~3毫克的钙流失。若咖啡中添加纯牛奶，以牛奶中获得的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙损失绰绰有余。
谣言9 长期服用钙片会得肾结石
虽然肾结石的主要成分包含钙，但它的形成主要原因并不是钙摄入过多，而是因为体内草酸含量过高。因此，像一些草酸含量高的食物，如菠菜、草头、茭白等，建议焯熟后食用。
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